KikouBlog de guirlande - Février 2008
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Archives Février 2008

Première semaine spécifique en vue du marathon

Par guirlande - 28-02-2008 08:10:02 - 1 commentaire

Le temps étant clément je me décide à sortir hier pour une séance de VMA courte.  Au programme, 30' d'échauffement suivies de 14 * 200m avec 100m de récup et 10' de retour au calme.

Comme à chaque fois après un entraînement de seuil (2*4km faits lundi) je me sens hyper bien à l'échauffement et tourne à 5'30"-5'40" pour 140 puls.  Pfiou si je pouvais être dans le même état à Anvers.

Les 14*200m sont faits sans souffrir d'abord en 44" puis régulièrement de plus en plus vite pour finir en 39".

Total de la séance, 11,4km en 1h02'34" 146/171 et de très bonnes sensations.  Il ne faut pas crier victoire trop vite mais ça fait une semaine que je me sens de mieux en mieux à l'entraînement et ce, malgré un rhume chronique depuis 4 semaines.  Le travail de fond de cet hiver porterait il ses fruits?

Sauf envie pressante vendredi, je boucle ce mois de février avec 160 bornes au compteur pour un total de 371 en 2008.  Voici venir le mois de mars où, selon le programme, je devrais pour la première fois dépasser les 300 bornes en un mois.

 

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Bienvenue sur ma planète

Par guirlande - 27-02-2008 08:20:16 - 1 commentaire

Certains me connaissent, d'autres pas (vive Lapalisse).

Je ne vais pas refaire le profil (sisi il en existe un même à passé 90 kgs) de Guirlande (si ce n'est pour vous rappeler que je suis aussi surnommé le Molosse de Meslin ou le toutou puisque Guirlande est le nom de mon labrador) mais préciser que cette année 2008 sera donc une année riche en défis.

Le premier défi sera le marathon d'Anvers le 20 avril prochain.  J'essaierai d'y améliorer ma seule référence en la matière établie le 13 octobre dernier à Beloeil en Belgique en 4h01'14".  L'objectif premier sera bien entendu de descendre sous les 4h et, qui sait, accrocher les 3h50-3h52.

Le second défi, et non des moindres, sera les 100 km de Millau le 27 septembre prochain en compagnie de Louis fine, également présent sur ce site dans les carnets d'entraînement.

Au niveau sportif, je vaux pour l'instant 4'25"/km sur 10 km, 4'50"-4'55" sur semi et donc 5'43"/km au marathon.

N'hésitez pas à lâcher tout ce qui vous passe par la tête ici.

Bienvenue sur ma planète....

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