Première semaine spécifique en vue du marathon
guirlande

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Première semaine spécifique en vue du marathon

Par guirlande - 28-02-2008 08:10:02 - 1 commentaire

Le temps étant clément je me décide à sortir hier pour une séance de VMA courte.  Au programme, 30' d'échauffement suivies de 14 * 200m avec 100m de récup et 10' de retour au calme.

Comme à chaque fois après un entraînement de seuil (2*4km faits lundi) je me sens hyper bien à l'échauffement et tourne à 5'30"-5'40" pour 140 puls.  Pfiou si je pouvais être dans le même état à Anvers.

Les 14*200m sont faits sans souffrir d'abord en 44" puis régulièrement de plus en plus vite pour finir en 39".

Total de la séance, 11,4km en 1h02'34" 146/171 et de très bonnes sensations.  Il ne faut pas crier victoire trop vite mais ça fait une semaine que je me sens de mieux en mieux à l'entraînement et ce, malgré un rhume chronique depuis 4 semaines.  Le travail de fond de cet hiver porterait il ses fruits?

Sauf envie pressante vendredi, je boucle ce mois de février avec 160 bornes au compteur pour un total de 371 en 2008.  Voici venir le mois de mars où, selon le programme, je devrais pour la première fois dépasser les 300 bornes en un mois.

 

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1 commentaire

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 28-02-2008 à 18:07:51

Bonne prép ...

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