2 avril 2008
guirlande

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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2 avril 2008

Par guirlande - 03-04-2008 08:58:40 - 2 commentaires

Et encore une séance curieuse une (quoi que).

Pour la première fois depuis très longtemps, je me sens complètement épuisé, les jambes en ruines comme si je venais de courir un marathon. OK j'ai bien bossé le WE mais c'est un indice qui doit éveiller mon attention à 2 semaines et demi de l'objectif.

Ceci dit 50' à 70% devraient passer sans trop de casse.

Au final 49'51" pour 8.3 km 130/141 avec des jambes de loin meilleures pour finir que pour partir.  C'est ce qu'on appele une séance de récupération.

Je tire deux enseignements de cet entraînement.

Le premier est une confirmation que même avec des jambes qui ne tournent pas au mieux j'arrive à tenir un rythme assez bon et surtout constant. Il s'agira de s'en rappeler au moment opportun à Velaines et Anvers car quand on a mal on a d'office l'impression d'aller moins vite et le moral en prend un coup.

Le second est qu'à allure endurance pure (70%) je tourne à 6'/km alors que pas plus tard que l'année dernière je m'estimais en grande forme quand j'étais en 6'15". Le travail d'amélioration de la vitesse de base porte ses fruits.

Je reste toutefois attentif à quelques signes de fatigue en vue du dernier rush de préparation.

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2 commentaires

Commentaire de agnès78 posté le 03-04-2008 à 09:27:22

pas d'inquiétude... à deux semaines de l'objectif, c'est la fin de la prépa... donc maintenant, c'est un cycle de relachement pré-compétitif en privilégiant la récup et surtout le sommeil... Allez, allez, bientôt la délivrance!
bises
agnès

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 03-04-2008 à 18:43:44

Je plussoie, c'est normal, tu es arrivé à un pic de ton entraînement.

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