26 et 27 mars 2008
guirlande

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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26 et 27 mars 2008

Par guirlande - 28-03-2008 08:47:38 - 1 commentaire

Mercredi 26 mars 2008

Ayant avancé les entraînements du WE d'un jour, c'est après 3 jours de récup que j'attaque le programme du jour, une fois n'est pas coutume, sous une température fraîche mais agréable et surtout sans vent. Au programme donc 40' cool puis 25' à du 5'20" et 5' cooldown.

Bizarrement les jambes sont un peu raides mais très vite elles se mettent en route. Ca tourne sans difficulté et après avoir remesuré je suis surpris de tourner en 5'30"-5'35" à 140 puls de moyenne. Les 25' sont avalées sans problèmes. Ne disposant pas de repères kilométriques, je m'étais fixé 155 puls max et c'est vers les 150-152 puls que je tournerai à du 5'10". Après un tel entraînement, je me remets à avoir les ballons bleus clair en tête pour Anvers. 12.8km 1h'10' 144/157.

Jeudi 27 mars

Le temps est de nouveau froid et avec un vent soutenu. Au programme 40' suivies de 6 côtes de 200m et 10' de retour au calme.

Durant exactement 29' ça ne tourne pas du tout je suis sans force. Il faut dire que pour des raisons indépendantes de ma volonté j'ai sauté le repas du midi. Je le sens dans les jambes qui piochent mais qui tournent quand même vers les 5'40" à 135 puls. Les spécialistes me confirmeront mais après 29' on aurait dit que mon corps changeait de filière énergétique et ça a été beaucoup mieux.

Alors que je m'étais rendu compte que d'un point fort au début, les côtes étaient devenues mon point faible, les 200 (ou plutôt les 50" car je n'ai pas de mesure précise) étaient avalés en puissance et en souplesse. Je termine une nouvelle fois très content en 1h03 pour 11km 140/166.

Alors qu'il reste 3 sorties ce mois, dont 25 km dimanche, mon record mensuel de kilomètres est déjà battu (266 pour l'instant). Je sais que certains penseront que j'en fais trop (et je leur donnerai peut être raison après Anvers) mais pour l'instant, en étant très attentif, je semble bien tourner et bien récupérer. Une première victoire cette année sera donc le fait d'avoir digéré 300 bornes en un mois.

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1 commentaire

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 29-03-2008 à 13:08:00

En 50', tu dois faire plus de 200m. Un coureur moyen met 40' pour faire un 200m en fractionnés. 300 bornes en un mois, c'est beau déjà !

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