10 au 15 avril 2008
guirlande

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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10 au 15 avril 2008

Par guirlande - 15-04-2008 09:10:07 - 1 commentaire

Tant mieux diront les uns, dommage dira l'autre mais voici déjà venu mon dernier billet consacré à l'entraînement en vue du marathon d'Anvers.

J'essaierai de faire part de mes craintes et espoirs dans un prochain billet.

Jeudi 10 avril 2008

Au programme 30'+2*4km à allure marathon (5' récup)+10'

Au départ cette allure était de 5'30" et l'échauffement un peu sous les 6'. Avec les progrès enregistrés, il est devenu difficile toutefois de se fier aux allures et je préfère (comme toujours) me baser sur les puls.

Je pars donc sur 140-145, allure où je me sens super bien. Je m'y sens tellement très bien que je ferai tout l'entraînement à cette allure cardiaque.

Au final, 14km en 1h13'52" (5'17"/km!!!!!!!!!!!) 143/150.

Evidemment après un tel entraînement, des rêves de temps sur Anvers se forment dans ma grosse tête mais restons les pieds sur terre.

Dimanche 13 avril 2008

En villégiature à La Bresse dans les Vosges, je me suis fait un peu mal à la cuisse droite dans la descente d'un sentier enneigé. Je préfère m'abstenir et verrai demain matin si je reprends un peu de l'heure non faite aujourd'hui. Par ailleurs, 3 heures de marche avec ma fille sur le dos et des sentiers difficiles m'ont bien cassé.

Lundi 14 avril 2008

Ca va mieux et je me lève un peu plus tôt histoire d'aller dérouiller les jambes une quarantaine de minutes.

Je commence par 90m de dénivellé positif sur 2300m. Ca tourne pas mal. Je continue encore 5 à 6 minutes et fais demi-tour.

Bonne petite séance où j'ai quand même l'impression que les jambes sont pas encore top mais c'est dimanche qu'elle devront l'être.

6.5 km en 39'45" sans cardio

Mardi 15 avril 2008

Le mardi je suis de permanence et ne rentre que vers 20h15. A la demande de madame, je me lève donc plus tôt pour aller faire l'heure au programme aujourd'hui.

Encore une fois les sensations sont pas top mais puisque tout tourne rond en termes de puls et de moyenne...

10.4 km en 57'36" 142/148 soit tout bon.

Plus qu'une séance d'entretien vendredi avec 20'+3*300-100+10' et puis il n'y aura plus qu'à....

Billet précédent: 9 avril 2008
Billet suivant: Anvers J-5

1 commentaire

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 15-04-2008 à 10:06:40

Ya plus ka ! Bon marathon !

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