Mercredi 4 juin 2008

Sortie avec Louis fine à son rythme. Il prévoit entre 5'30" et 5'45" pour une sortie d'une heure. Je devrai pouvoir rester sous les 140 à cette allure là.

Mwouais. Comme lundi, le départ est plus que mode diesel et je suis déjà à bout de souffle après 500m.

Ensuite ça se stabilisera et mieux même, je finirai plus frais qu'au départ.

Entraînement certes rapide et haut dans les puls par rapport aux prévisions mais qui fait beaucoup de bien.

10.9 km en 1h00'19" 145/154

Vendredi 6 juin 2008

Habituelle petite sortie d'avant course. Il pleut depuis le matin mais qu'à cela ne tienne.

Les sensations sont très bonnes, les puls très basses. Ca va le faire demain, je le sens.

5.7 km en 31'01" 140/149

Samedi 7 juin 2008

Voir mon CR sur la Kainoise

Lundi 9 juin 2008

Au programme 1h avec 15' à allure marathon.

Je ne sais si c'est le fait d'avoir travaillé au jardin et bien transpiré ou le fait que j'ai trop peu mangé ou bien encore les effluves de la Kainoise mais toujours est il que cet entraînement fût un des pires que j'ai connus. Quel calvaire!!!!!! Je finis lessivé alors que pourtant il devait s'agi d'une séance tranquille.

Je vais un peu vois demain si le fait était unique ou pas et en fonction de ça, j'adapterai le mode pour Thimougies samedi.

9.4 km en 1h 137/151