1'39"-1'37"-1'36"-1'35"-1'35"-1'34"-1'34"-1'32" 

Avec des puls montant à 178 sur la fin mais au final comme souvent, je suis autant enchanté après que je n'aime pas avant.

11,7 km 1h04'24" 145/178

Jeudi 19 juin 2008

30' en endurance, 30' à 150-155 puls et 30' de retour au calme.

Je ne sais pas ce qu'il se passe mais malgré la séance de la veille, tout tourne très rond. Certes les jambes sont un peu lourdes lors des premières centaines de mètres mais tout va bien. Passage en 1h01'30" au 11e km.

Ensuite c'est assez frustrant car j'avais encore plein d'énergie mais ai dû finir très lentement pour tenir les puls sous les 140.

15.2 km en 1h29'45" 141/156

Samedi 21 juin 2008

Pas envie d'aller m'entraîner aujourd'hui alors contrairement à ce que je pensais, je me mets en route pour Ogy et sa très belle Ronde des Moulins chère à Polem.

Hésitant entre 16h et 15h, il fait beau, je me dis je vais pour 15h, ce qui me vaudra une allusion de JLDeb dans nos gazettes lol.

Je me décide d'allonger un peu la distance et pars faire 3 km avec Louis fine. A un rythme très lent, je suis déjà en surchauffe avec des puls à 150. Qu'à cela ne tienne je pensais quand même courir en en endurance sous les 138 puls.

Pour finir je n'aurais d'endurance que le rythme (et encore) mais ça me permettra de faire la connaissance de la charmante nièce de Pascale Delem, Anne-Laure, future meslinoise.

Je mets mes sensatiosn sur le fait que pour diverses raisons, je n'ai rien mangé ni bu aujourd'hui et qu'il fait chaud.

11.7 km (+3 en 16'50") 1h17'08" 148/171

Dimanche 22 juin 2008

Au programme 1h45' en endurance mais avec la veille, je suis attentif et me dis qu'au besoin je raccourcirai. Je n'entrerai jamais vraiment dans cet entraînement où je suis à la ramasse après 11 km. Je ferai les 4 km restants en marchant. Je mettrai ceci sur la lourdeur du temps.

11km 1h14'30" 135/148

Lundi 23 juin 2008

8*500m eu programme. Je pars pour mes 30' d'échauffement et coince irrémédiablement après une vingtaine de minutes. J'essaie quand même un 500m mais rien à faire. Il faut me rendre à l'évidence. 3 séances d'affilée par la fenêtre sont autant de signes de ce que Xavier m'avait prédit à savoir une fatigue légitime.

Conclusion: au lieu de forcer pour le Floc, je m'accorde deux semaines de récup avant d'entamer la prépa de Millau. Je suis en boni au niveau bonnes courses et donc je peux faire l'impasse sur le Floc. Par ailleurs, vaux mieux souffler maintenant en prévision des 12 semaines de folie qui vont nous mener vers le 27 septembre. Je sens que mentalement ça va faire du bien aussi. Mais comment fait Xavier pour savoir prévoir une période de fatigue comme ça lol???  Je précise pour ceux qui s'interrogeraient que je ne suis en aucun cas miné par ce fait.  Au contraire, je suis content que ça m'arrive maintenant.