Mercredi 2 juillet 2008

45' à allure 100 km. Rien à signaler sinon que ça semble tourner sans trop de problème.

6.3 km 117/124

Vendredi 4 juillet 2008

Après les entraînements de la semaine je reprenais un peu confiance pour la course du lendemain, j'allais vite être rappelé à l'ordre.

Comme d'habitude en veille de course, une bonne demi-heure tranquille.

5.7 km en 30'32" mais surtout 145/160 là où pour un temps similaire je suis au moins 5 puls plus bas. Ca va pas le faire demain mais pas grave on va rebondir.

Samedi 5 juillet 2008

Pour une fois 4 km en échauffement et je continue ainsi que depuis la veille à être persuadé que ça va pas le faire. Certes, je sais que le FLOC ne rapporte pas de points où en tout cas pas au delà de 4'30" moyenne que je m'estime incapable de tenir pour l'instant, mais à Thimougies la course ne devait pas non plus rapporter et pourtant.

Départ donc en mode course avec un premier km en descente fait plus vite pour ne pas rester engluer dans les pavés: 4'19".

Les trois km suivants m'amènent à une moyenne générale de 4'30". J'ai l'impression de maîtriser mais....

Je suis dépassé par David, Pascal et Kevin et essaie de m'accrocher mais pas moyen. OK le moral en prend un coup mais je me ressaisis en me disant que ce scénario était prévu et qu'il est bon de bosser sur cette course pour la suite de la saison. Je travaille donc bien dans les deux kilomètres suivants vers le sommet de la rue de Longuesaut mais n'avance plus. Au bout du 6e km sans vriament relâcher je suis à 4'45" de moyenne. Au virage à droite, une douleur lancinante dans la jambe droite a raison de mes dernières volontés et le reste est anecdotique et fait de marche et de petit trop pour finir les 10.95 km en 1h02'38".

Vraiment pas déçu car je n'attendais rien mais inquiet pour cette douleur surtout ressenti en descente.

Félicitations à Nikoach pour sa 13e place, à Jaife sur les talons de Maxou, à Speedy fine et au trio de mes coéquipiers cité plus haut. I'll be back sur la prochaine à Pipaix dans 5 semaines.

Lundi 7 juillet 2008

Début de la préparation "spécifique" Millau.

Au programme une séance qui sera quasi hebdomadaire en s'alourdissant à savoir 20'+6côtes de 500m+15'.

Puisque ces côtes vont revenir, il s'agit d'un chemin de campagne (la côte du Moulin à Meslin pour les connaisseurs) rectiligne d'un pourcentage moyen de 4% avec les 200 derniers mètres tirant plus vers les 6%. Le vent, très présent ce lundi, est de côté gauche en montant, très légérement favorable.

Masochiste jusqu'au bout des ongles, je me dis que tant l'échauffement que la récupération se feront dans la côte. Normalement je devrais être à 155-166 puls dans les côtes mais....(moyenne et max).

2'32" (148-165)-2'38" (158-166)-2'38" (160-168)-2'39" (161-168)-2'39" (161-170)-2'28" (165-176)

Dans les 3-4-5 je dépassais dans les 150 derniers mètres plus pentus mais sans souffrir outre mesure. La dernière a été faite au feeling pour me jauger.

Au final, entraînement évidemment dur mais très différent. L'intensité n'est pas suffocante et c'est bien le travail des muscles qui est ressenti. La transition toutefois entre descente et montée et surtout dans la récup augure de ce qui sera ressenti à Millau.

Pour une première j'aurais donc monté 5,5km à du 4% (et redescendu bien sûr) + 600 m pour faire le compte.

11.6 km en 1h08'25" 147/176 et assez satisfait mais les jambes brûlent bien le lendemain.  Le plus important aussi est que, contrairement à samedi, aucune douleur n'a été ressentie.