Mercredi 16 juillet 2008

14 km à allure 100 km. J'aimerai bien revenir au dessus des 8 km/h car là ça commence un peu à m'inquiéter. Ce ne sera pas encore pour cette fois-ci même si un mieux sensible se marque. J'échouerai de peu mais le principal est que la tendance est à la progression. Par ailleurs, c'est bien dans 10 semaines qu'il faudra être en forme.

1h45'52" 117/125

Jeudi 17 juillet 2008

Un point de névralgie (chose assez récurrente chez moi- me réveille à 4.30 et également dans le but d'alléger ce que mon épouse peut supporter, je sors pour une heure en endurance. Tout va bien, tout tourne bien et je continue à avoir l'impression que la forme revient. Outre l'impression de facilité, la moyenne redevient bonne. Par ailleurs, c'est gai de temps à autre de courir à la fraîche comme ça.

10.4 km 1h03'21" 134/142

Samedi 19 juillet 2008

Le déplacement le plus court de la saison pour moi. Ath et sa Gouyasse nous attendent pour les 11.9 km.

Au programme 3*15' entre 150-155 puls. Course sans histoire où je serai juste au dessus des 5' avec vent dans le dos et peu au dessous des 5'40" vent de face. 1h07'09" pour la course où les fractions ont été faites plus 36'02" d'échauffement/récup.

Au total 1h43'11" 17.8 km 147/158

Dimanche 20 juillet 2008

J'avais peiné la semaine dernière dans cet enchaînement (classique jusque fin septembre) de trois jours. On continue à augmenter la distance avec 18 km allure 100 km au programme. Dieu que c'est agréable de courir comme cela. Non seulement la courbe ascendante se poursuit mais en plus je terminerai ces 18 km en ayant l'impression d'avoir fait une ballade bien agréable.

2h12'46" 18 km 118/126

Lundi 21 juillet 2008

Hummm qu'est ce que j'avais souffert la semaine dernière pour faire 6 côtes alors qu'aujourd'hui il en faut 8 pour faire le compte.

J'aurais de la chance d'aller m'entraîner au seul moment potable de la journée. Dès l'échauffement, je sens que ça va le faire parce que les puls sont spectaculairement basses et je dois bien allonger dans les descentes pour les faire venir à 130. C'est toujours bon signe.

Je m'étais aussi mis comme consigne de respecter les 165 puls (90%) et tant pis si je montais les 500m en 3'. Pour finir j'aurais fait mes meilleurs temps des 3 séances tout en gardant les puls dans les limites recherchées.

2'33"(144-159)-2'36"(152-163)-2'37"(155-165)-2'38"(156-166)-2'39"(157-166)-2'39"(158-166)-2'40"(159-167)-2'19"(164-177)

Alors que la séance d'il y a deux semaines donnait ça 2'32" (148-165)-2'38" (158-166)-2'38" (160-168)-2'39" (161-168)-2'39" (161-170)-2'28" (165-176)

Autant la semaine dernière je ne m'alarmais pas de ne pas avancer, autant cette semaine je ne m'emballe pas de progresser de la sorte mais il est clair que ça fait du bien.

1h18'35" 13.6 km 143/177