Mercredi 23 juillet 2008

Pfffff le temps n'est pas chaud mais lourd et orageux pour ma séance préférée.....la VMA pfffff.

8*500 aujourd'hui, ça va faire mal et je n'aurais pas été déçu. Longueurs impaires avec les 150 derniers mètres légérement montants et vent de face.

2'01"-2'-2'-1'59"-1'57"-1'59"-1'57"-2'

Je finis les 150 derniers mètres à l'arrachée proche de FC Max mais au final une excellente séance de très bon travail quasi maîtrisée à la perfection.

10.3 km 54'56" 147/181

Jeudi 24 juillet 2008

Ouch ça y est. Jusque présent on était passé au travers mais voila les premières chaleurs (on est déjà quasi en août aussi!!!!!) et c'est vers 17 heures que je me lance sous un petit 30° pour une séance qui ne devrait pas poser de problème (je préfèrais la chaleur ce jour plutôt que la veille): 1h30 à allure 100 km.

La première demi-heure se passe magnifiquement bien avec 4300 mètres bouclés. C'est mon allure la plus rapide depuis le début de la prépa...

Ensuite paradis à l'enfer en deux temps trois mouvements. J'ai l'impression de tituber, d'être sans force, de ne plus avancer (oui je sais tout est relatif entre 6 et 8 km/h) et ne parcourrerais que 3300 mètres durant la seconde demi-heure. La dernière demi-heure se passera mieux et c'est là avec le petit vent de face et des coins d'ombre que je comprendrais que j'ai connu déjà mon premier coup de chaleur.

Séance à oublier sinon de par le fait que le mental a dû travailler car avec ce calvaire, j'aurais bien stoppé après 45'. Je ne m'inquiète toutefois pas car je sais que cette séance est une exception parmi une montée régulière en forme.

11.3 km 1h30' 119/128

Samedi 26 juillet 2008

Après une matinée lourde et nuageuse c'est sous un beau soleil et 28° que j'arrive à Huissignies pour le Jogging de la Marcotte. 10 km en deux boucles identiques avec deux bosses casse pattes au 1500 et 2500 mètres. Bien que ce jogging ne soit pas challenge, il est prévu que je le fasse à fond pour remettre du rythme deux semaines avant Pipaix et près de deux mois après Thimougies.

Je m'étais promis et l'avais d'ailleurs dit à Xavier en début de saison que je ne courrai plus à fond au delà de 25° car je ne supporte pas. Partagé entre le sentiment de ne pas griller et celui de bosser, je me décide à partir frein à main mis et voir comment ça tourne en essayant de maîtriser tout le long.

Le départ est très tranquille et je me ballade tant et si bien que je penserai être à une allure de 5'15". Verdict (mais si la distance totale y est bien, les km intermédiaires étaient assez aléatoires) 4'41"!!!! Bien ben puisque tout va bien on continue comme ça. Je me sens même tellement bien que durant toute la première boucle je devrais chaque fois me rappeler à l'ordre de ne pas accélérer. Bizarre moi qui déteste la chaleur. Ce qui est encore plus bizarre c'est que je dépasserais durant toute la course. L'autre indication de cette course est que le travail en côte porte déjà ses fruits car là aussi sans forcer et sans accélérer, j'allais plus vite que les joggeurs dans mes environs.

Premier tour en 23'47" et je continue ainsi mon petit bonhomme de chemin jusqu'au deux bosses. La seconde (la plus longue) me chauffe les oreilles et dans les deux kilomètres suivants je me forcerai à ne pas aller dans le rouge pour ne pas griller. Ce seront mes deux kilomètres les plus lents. Dans le (long) dernier kilomètres, je suis bien et j'accélère franchement pour le faire 16" plus vite que dans le premier tour.

Deuxième tour en 24'16".

104/324 48'03" 170/181

Bien entendu enchanté de cette course qui me voit faire mon meilleur classement de l'année alors que ce sont des conditions que je déteste. Je n'y ai jamais été dans le rouge et aurais pu franchement gagner 5"/km au moins sur le premier tour (mais dans quel état aurais je fini).

Je suis surpris de voir que je suis monté à 181 puls mais je suppose que la chaleur a aidé.

Très content d'avoir revu Igor et Nicolas sur nos routes.  Voila des surprises bien agréables qui m'ont fait m'inquiéter de savoir si le soleil n'avait pas tapé trop fort hihihihi.

Dimanche 27 juillet 2008

Pffff ce n'est pas tant la séance qui m'ennuie mais la longueur et le fait que ce soit le dimanche (et ça ne fait que commencer!!!!!!).

20 km à allure 100 km.

Je pars à 8h15 pour éviter la chaleur mais vers 9h30 je commencerais à déjà bien surchauffer. Qu'à cela ne tienne ce ne sera pas la même belle ballade que la semaine dernière mais ce sera une séance très satisfaisante. Le seul souci c'est que dans la dernière demi-heure alors que je restais aux 8 km/h (sans vraiment le chercher), les puls passaient en mode endurance 130-133... Si ce n'est bien entendu pas grave dans la dernière demi-heure et explicable par la chaleur, c'est un élement dont il faudra tenir compte le 27 septembre.

2h30' 120/133

Lundi 28 juillet 2008

REPOS et oui déjà la quatrième semaine de prépa et celle-ci sera allégée jusque samedi et ça va faire du bien car mine de rien les trois dernières semaines 205.8 km et 22h23'34" sur le bitume.  Jusqu'à présent tout va bien.  Espérons que cela dure.