Mardi 5 août 2008

Après un WE plus que chahuté (voir post précédent), le programme est un peu adapté. Aujourd'hui, dans le but de sauver les meubles à Pipaix, je me lance pour 6*300m. Séance courte pas trop intensive, ça devrait le faire. Et en effet ça passe pas mal, ou en tout cas bien mieux que je ne l'avais craint après ce maudit WE mais il n'en fallait pas plus parce que je termine bien fatigué.

1'11"-1'13"-1'11"-1'10"-1'09"-1'09" sans forcer en travaillant bien

7.4 km 42'50" 143/174

Mercredi 6 août 2008

Pffff qu'il fait chaud. Mais il y a de l'air donc ça devrait aller pour cette heure trente à allure 100 km.

Ca ira oui mais ce sera une des séances les plus frustrantes depuis que je cours. Je me sens en forme au niveau physique mais les puls montent irrémédiablement. J'en aurai même tellement marre que je ferai le dernier km sans me préoccuper de rien d'autre que de courir sans contrainte du cardio.

La furieuse impression d'avoir un moteur 90cv flambant neuf et de ne pouvoir en utiliser que 20, je comprendrai pq le lendemain.

Ce sera ma séance la plus lente à allure 100 jusqu'ici mais je ne m'inquiète pas trop car avec la chaleur les repères sont faussés. Une baisse de température est annoncée pour le lendemain donc on testera demain.

11.1 km 1h30' 121/134

Jeudi 7 août 2008

Je comprends mieux la séance d'hier. Un mal de gorge tenace et m'empéchant d'avaler quoi que ce soit me tiendra toute la journée. Le soir c'est un mal de tête qui m'accompagnera dans la troisième séance zappée depuis 5 jours grrrrrrrr. Le pire c'est que je sens que les jambes sont bien mais bon rien à faire contre la fatalité.

Vendredi 8 août 2008

On décide avec Xavier d'un peu adapter le programme. Après cette semaine, il est présomptueux de tout miser sur Pipaix au détriment de l'objectif de Millau. D'un autre côté je continue à avoir d'excellentes sensations et ne sais pas quoi faire. Ce sera pour finir un mix.

Samedi 9 août 2008

Sortie habituelle de veille de course. Les sensations restent excellentes et les puls continuent à atteindre des sommets. Quelle continuité.

5.7 km 31'10" 144/150. C'est environ 1' de plus que quand je suis en top forme donc je m'attends pas à des exploits pour demain.

Dimanche 10 août 2008

Adaptation au programme, je commence par 6 km environ à allure 100 km. En fait d'allure 100, je ne parviens d'abord pas à faire descendre les puls sous les 130 et je crains le pire pour la course. Les puls descendraont quelque peu à la fin, ce qui me fait décider de courir aux sensations et sans cardio. J'avais annoncé un 4'25" mais après la semaine passée je serai déjà enchanté si j'étais vers les 4'30"-4'35". Voir mon CR.

Je devais aussi terminer par quatre kilomètres à allure 100 mais une douleur assez forte dans la fesse droite m'en empêchera. On verra demain si cette douleur est toujours présente.

Lundi 11 août 2008

Suite de l'adaptation du programme et au programme aujourd'hui, la séance avortée de lundi dernier à savoir 6 à 8*500m en côte.

En fonction de la fatigue et de la suite du programme, je veux privilégier le travail au temps et décide donc de rester bien sagement dans la plage de fréquence. je ne ressens plus qu'une gêne toute légère à la cuisse donc on y va en restant prudent.

Les longueurs seront très lentes mais rien de grave. La dernière me démontrera qu'il n'y a pas péril. Je finis très fatigué mais très content du bon travail accompli.

2'38" (147-160) - 2'42" (155-162) - 2'43" 156-164) - 2'48" (160-166) - 2'51" (159-165) - 2'50" (160-167) - 2'53" (160-167) - 2'22" (167-178)

13 km 1h19'42" 146/178