Semaine du 19 août 2008
guirlande

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Semaine du 19 août 2008

Par guirlande - 26-08-2008 10:07:35 - Aucun commentaire

Mercredi 20 août 2008

Séance assez longue et éprouvante au programme mais qui sera, qui sait au final, l'annonce d'un nouveau départ.

3*20' à allure marathon.

Les 30' d'échauffement se apssent bien, la température est idéale et ensuite c'est parti pour les fractions entrecoupées de 3' de récup. Avec les quelques repères que j'ai sur le parcours, je sais que j'avance bien mais aussi et surtout je me sens bien. Je prends du plaisir à travailler ce qui n'était plus arrivé depuis quelques temps déjà.

19.3 km en 1h51'35" 145/158

Vendredi 22 août 2008

Avant course habituel. Après les 31'10" et les 31'35" des deux dernières courses, je me demande un peu comment ça va aller aujourd'hui.

Bonnes sensations et alors que mon record sur le circuit avec ces bornes cardiaques est de 30'09", je boucle les 5,7 km en 30'22" 142/151 soit de bonne augure pour demain.

Samedi 23 août 2008

Voir CR Jogging Saint Antoine

Dimanche 24 août 2008

De gros doutes après cette longue séance à allure 100 km. 26 km en 3h10 123/134.

Certes il y avait la course de la veille mais je finis avec les jambes malgré tout fort lourdes et m'interroge fortement sur les 74 km restants.

Par ailleurs, l'allure (7'18"/km) est bien trop élevée par rapport aux 8'24"/km (14h) espérés pour Millau mais l'allure suivie me convient et en plus je suis dans des bornes cardiaques décentes. J'aurais quand même monté 8 côtes de 700 m environ à du 4% de moyenne (rien de comparable avec Millau mais du bon boulot quand même). Je sais qu'au plus les semaines passent au plus les doutes vont monter mais...

Aller plus lentement, je l'ai expérimenté et j'ai l'impression de me faire plus mal, alors quoi faire. Je crois que la prochaine séance de dimanche je repasserai à max 120 puls au lieu de max 125 et j'aviserai. très curieux cette impression de se sentir en forme mais pas prêt. Mais se sent on un jour prêt pour une course ultra...

La semaine prochaine repos relatif avant les 15 derniers jours de folie.

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