Mercredi 12 mars 2008 (allure marathon)
guirlande

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Mercredi 12 mars 2008 (allure marathon)

Par guirlande - 13-03-2008 08:34:28 - Aucun commentaire

Ce que je craignais est une évidence, ce sera une nouvelle bagarre contre la tempête aujourd'hui.

Au programme 3*5km à allure marathon.

Je pars vent de face et ouch qu'il fait mal. 20 minutes d'échauffement où les jambes sont un peu raides mais je ne m'alarme pas. Je me demande toutefois comment je vais faire pour monter le rythme ET me sentir bien car j'ai déjà l'impression de piocher à 135-140 puls.

Les premières 27'30" se passent étonnament bien. Je navigue vers les 145-150 puls et j'avance bien, vent de dos il est vrai.

4' de récup et puis je passe aux 10 km en 55'40" ce qui est trop vite mais encore une fois j'avais le vent de dos ceci expliquant celà.

La deuxième fraction passe bien aussi, les jambes tournent bien sauf que vers la fin de cette fraction, je prends le vent de face durant 3 km. Je passe aux 14 km en 1h19'20" ce qui reste pas mal avec le vent et les principales difficultés de mon parcours sur cette portion.

Le dernier km vent de face (le 15e) est terrible et j'en bave pour le boucler en 6'40" et puis le reste est anecdotique si ce n'est que je termine en ayant quand même les jambes marquées. 21.1 km en 2h00'38" 146/154. Mention très bien en fonction des conditions climatiques avec un temps similaire à mon allure de Beloeil que j'avais terminé avec 157 puls de moyenne. Hier soir très difficile de bouger ou monter les escaliers mais ce matin c'est quasi comme si je n'avais pas couru. La récup est donc très bonne signe de bonne forme. J'y veille pour, comme me l'a rappelé un Ami samedi, éviter de retomber dans les pièges d'il y a deux ans.

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